Sarà vitamina B12 Boost My Energy?

March 28
Sarà vitamina B12 Boost My Energy?

Vitamina B-12, insieme con gli altri sette membri del complesso della vitamina B, aiuta il corpo con le sue funzioni metaboliche, guadagnando così la reputazione come una vitamina che può fornire energia. Un micronutrienti, vitamina B-12 è necessaria solo in piccole quantità nel corpo, e di per sé, non è garantito per essere un efficace ripetitore di energia. La vitamina B-12 si trova comunemente nelle fonti animali, come uova, latte e latticini, frutti di mare e pollame. Per coloro che si astengono dal mangiare carne, prendere in considerazione una vitamina B-12 supplemento per assicurarsi di ricevere una quantità sufficiente nella vostra dieta quotidiana.

Ruolo nel corpo

Insieme con la produzione di nuovi globuli rossi, la vitamina B-12 aiuta con regolazione trasmissioni nervose e sintetizzare DNA. funzioni minore nel corpo includono contribuendo a creare gli ormoni, lipidi per aiutare a costruire strutture della membrana delle cellule e proteine. In alcuni casi, la vitamina B-12 può essere utilizzata come fonte di energia per le funzioni metaboliche.

Fonte di energia

La vitamina B-12 è essenziale per la produzione di energia nel corpo, ma non vi è alcuna prova documentata che da solo fornisce una spinta di energia quick-fix, come un colpo di caffeina. La vitamina B-12 può, in alcuni casi, ridurre la sensazione di stanchezza e debolezza associata ad anemia megaloblastica. Questo tipo di anemia si verifica quando vi è carenza di ossigeno viene portato alle cellule per produrre energia per il corpo, con conseguente scarsa sintesi del DNA in produzione di globuli rossi ed una conseguente diminuzione dei livelli di emoglobina nel sangue. anemia megaloblastica può verificarsi quando non c'è abbastanza vitamina B-12 o acido folico nel corpo.

raccomandazioni di assunzione

Una dose giornaliera di 2,4 microgrammi di vitamina B-12 è sufficiente per sani maschi e femmine adulti. Questo livello di assunzione significa che si dovrebbe avere livelli sufficienti di vitamina B-12 nel vostro sistema per contribuire a sostenere la funzione metabolica sana, riducendo la probabilità di stanchezza o debolezza a causa di un metabolismo povero. Ma bassi livelli di energia possono essere il risultato di una serie di fattori, e avendo sani vitamina B-12 livelli nel corpo non garantisce più energia. Se si soffre regolarmente da stanchezza e bassa energia, parlare con un medico in quanto ciò potrebbe essere un sintomo di una più grande preoccupazione per la salute.

l'assunzione di vitamine

Prendendo vitamina supplementare B-12 come una possibile fonte di energia è ridondante perché è una vitamina idrosolubile. Ciò significa che una quantità eccessiva di vitamina B-12 - qualsiasi cosa il vostro corpo non ha bisogno - saranno espulsi dal sistema.

La vitamina B-12, come tutte le vitamine, non sono i singoli toccasana per le malattie. Le vitamine non hanno una funzione diretta nel corpo, e quindi non devono essere considerati come fonti energetiche immediati. Piuttosto, le vitamine agiscono legandosi a enzimi per aiutare con le reazioni chimiche nel corpo, e quindi alcuna associazione con la produzione di energia non è una correlazione diretta.