Vantaggi muesli salute

October 26
Vantaggi muesli salute

muesli alimentari possono contribuire a ridurre il colesterolo e prevenire alcune malattie croniche, come le malattie cardiache e il cancro. E 'un tipo di cereale colazione a base di avena cereali integrali, noci e frutta secca. I avena sono comunemente tostati con una piccola quantità di olio e dolcificante, dando il cereale una consistenza croccante. Ogni variazione di granola ha un valore nutrizionale leggermente differente. Alcuni possono avere più di zucchero, grassi, calorie o proteine, a seconda degli ingredienti.

contiene fibre

Vantaggi muesli salute

fiocchi di avena integrale e noci, due ingredienti principali nella maggior parte muesli, contengono fibre alimentari. Da solo 1/3 tazza di muesli, si otterrà circa 4 grammi di fibre. Anche se è indigesto per il corpo, la fibra aiuta a regolare la digestione e prevenire la stipsi. Esso può anche aiutare a controllare il livello di zucchero nel sangue e promuovere una sensazione di pienezza dopo aver mangiato, che consente di tagliare le calorie con meno fame. La fibra solubile presente in avena è particolarmente utile per abbassare i livelli di colesterolo cattivo. La fibra solubile si lega agli acidi biliari, che contengono colesterolo, nel tratto digestivo e li rimuove dal corpo.

Fornisce benefico Grassi


Granola è una buona fonte di grassi sani, che provengono dalle noci, semi e oli in esso contenuti. Una porzione di muesli vi dà circa 4 grammi di acidi grassi monoinsaturi e circa 4 grammi di acidi grassi polinsaturi. Queste due forme di grasso possono aiutare abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna, e ridurre l'infiammazione. Tra l'altro, questi effetti possono aiutare a prevenire o gestire le malattie cardiache, il diabete, il cancro e le malattie infiammatorie. Gli acidi grassi omega-3, un tipo di acido grasso polinsaturo, in muesli sono essenziali per il corretto funzionamento del cervello.

supplies Vitamine

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cibi integrali, come il muesli, generalmente contengono più vitamine e minerali per porzione di cereali raffinati. La vitamina E, tiamina e folati si trovano tutti in quantità significative in muesli. Gli oli, noci e semi di muesli forniscono la vitamina E, che agisce come un antiossidante nel vostro corpo per proteggere da composti radicali liberi dannosi. Esso svolge anche un ruolo nel mantenimento della salute del tuo cuore, la pelle e il sistema nervoso. Tiamina e folati sono vitamine del gruppo B che gli aiuti nel metabolismo energetico, la funzione del nervo, la crescita cellulare e la prevenzione di alcuni difetti di nascita del tubo neurale.

Una buona fonte di minerali

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Muesli contiene quasi ogni minerale essenziale per la salute. Magnesio, fosforo, zinco, rame, manganese e selenio sono presenti in più alta cento delle esigenze quotidiane. Il magnesio svolge un ruolo in più di 300 reazioni enzimatiche nel vostro corpo, tra cui la produzione di energia, l'utilizzo di calcio e il mantenimento di ossa sane. AIDS fosforo in equilibrio acido-base nel corpo e nella produzione di alcune proteine. Selenio, zinco, rame e manganese, anche se necessarie solo piccole quantità di corpo, sono essenziali per la formazione dei tessuti connettivi, globuli rossi e le ossa. Inoltre aiutano a mantenere la funzione del sistema immunitario, nervoso e cardiovascolare sano; aiutare nella regolazione della tiroide; e contribuire alla corretta guarigione.