Serotonina e caffeina

April 16
Serotonina e caffeina

Quando stai dormendo, in un grande stato d'animo o sentire fame, avete il neurotrasmettitore serotonina per ringraziare. Tuttavia, la mancanza di serotonina può provocare effetti negativi sulla salute. Le persone spesso usano i comportamenti negativi di aumentare i loro livelli di serotonina, secondo l'UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Center. Per esempio, mentre bere bevande contenenti caffeina può aumentare i livelli di serotonina, troppa caffeina può aumentare la necessità per il neurotrasmettitore.

Importanza

La serotonina è un neurotrasmettitore derivato dal triptofano, un amminoacido legato funzioni dell'umore, secondo la clinica Mayo. Perché bassi livelli di serotonina sono collegati con la depressione, disturbi del sonno e un aumento dell'appetito, è importante mantenere i livelli di serotonina regolamentati.

La caffeina è uno stimolante che fa sì che il sistema nervoso a diventare più attenti quando ingerito. Presenti nelle foglie, fagioli o frutti di oltre 60 piante, la caffeina è una sostanza collegata con l'aumento dei livelli di serotonina nel corpo, secondo il Journal di giovani ricercatori.

effetti

La struttura chimica della caffeina è simile a quella di una molecola adenosina. molecole adenosina sono responsabili per rallentare le funzioni del cervello che ti fanno sentire sonnolenza, secondo il Journal di giovani ricercatori. molecole di caffeina può inibire l'effetto delle molecole adenosina, causando i segnali del cervello per accelerare.

In aggiunta a questa reazione, la caffeina aumenta i livelli di cortisolo, secondo l'UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Center. Il cortisolo e serotonina devono essere equilibrati nel vostro corpo in modo che il vostro cervello al meglio la funzione. Pertanto, quando i livelli di caffeina aumentano, il tuo corpo deve aumentare i livelli di serotonina per bilanciare il cortisolo.

avvertimento

La caffeina può essere utile se avete bisogno di una scossa di energia al potere attraverso un progetto di cessione o di lavoro. Tuttavia, quando si consumano frequentemente e in eccesso di caffeina, può avere effetti nocivi. Per esempio, il cervello si adatta alla presenza di caffeina. Ciò significa che invece di essere potenziato di tanto in tanto, il cervello comincia a richiedere la caffeina per funzionare. L'assenza di risultati caffeina una riduzione di serotonina, che causa irritabilità, sentimenti di ansia e l'incapacità di concentrarsi, secondo il Journal di giovani ricercatori.

tipi

È possibile trovare la caffeina in una varietà di sostanze, soprattutto quelli che sapore amaro, secondo MedlinePlus. Tali bevande come caffè, tè e soda non sono gli unici elementi che contengono caffeina. Troverete anche la sostanza nel cioccolato, farmaci e noci.

Soluzione

Non ingerire quantità in eccesso di caffeina. Bere da due a quattro tazze di caffè con caffeina al giorno non è dannoso, secondo Medline Plus. Tuttavia, se si verificano sintomi come disturbi del sonno, mal di testa o di un più veloce del normale ritmo cardiaco, si può avere consumato troppa caffeina.

Limitare il consumo di caffeina in caso di gravidanza o allattamento. Il vostro bambino può non essere in grado di elaborare correttamente la caffeina. Se si stanno assumendo farmaci di prescrizione, chiedere il medico se contengono caffeina.