Valori nutrizionali per Sesame Chicken & amp; Riso fritto

January 19
Valori nutrizionali per Sesame Chicken & amp; Riso fritto

Sesamo pollo è un'opzione comune nei ristoranti cinesi ed è disponibile congelato anche in molti negozi di alimentari. Per rendere il piatto, il pollo è tradizionalmente marinato in una miscela di salsa di soia, olio di sesamo e sale prima di essere fritti. Il pollo è servito in una salsa con zenzero, aglio e sesamo. Il pollo è generalmente accompagnato da riso bianco o marrone, ma il riso fritto è talvolta usato. La ricetta esatta e quindi i valori nutrizionali di questo pasto varia.

Pollo del sesamo Nutrizione

Secondo il sito web di nutrizione Il piatto quotidiano, a 10 once. porzione di pollo al sesamo in genere contiene circa 430 calorie totali. Il piatto fornisce 19,5 g di grassi, 27,9 g di carboidrati e 37,8 g di proteine. Alcune opzioni più sane arrosto il pollo invece di friggere, che riduce notevolmente il contenuto di grassi. Queste ricette anche comunemente includono più verdure. Un pasto di pollo arrosto con verdure contiene 230 calorie, 6 grammi di grasso, 35 g di carboidrati e 12 g di proteine.

Riso fritto nutrizione

riso fritto è un piatto laterale che possono anche essere preparati in una varietà di modi. Le proteine ​​come la carne di maiale e gamberi sono talvolta aggiunti al riso, che cambierà in modo significativo il contenuto nutrizionale. A 10-once. porzione di riso fritto pianura fornisce circa 330 calorie con 11 g di grassi, 51,7 g di carboidrati e 6,6 g di proteine.

Pro e contro

pollo al sesamo in coppia con il riso fritto può essere un pasto vantaggioso. E 'una buona fonte di carboidrati sani e proteine. Quando verdure come piselli e carote vengono aggiunti al pasto fornirà fibre, vitamine e minerali. La grande quantità di olio usato per friggere il pollo e preparare la salsa, tuttavia, contribuisce elevate quantità di grasso al piatto. La salsa di soia utilizzata nella marinata e salsa contiene anche alti livelli di sodio. Le uova a volte utilizzati in riso fritto potranno anche aggiungere grassi e colesterolo.

Variazioni sani

Arrostire il pollo invece di friggere esso si abbassa il tenore totale di grassi del piatto senza compromettere il contenuto proteico. Aggiungere le verdure come carote, peperoni e piselli. Utilizzare riso bianco o marrone invece di riso fritto per rendere il piatto più leggero e di ridurre il totale delle calorie e grassi notevolmente.