Sport che richiedono resistenza muscolare

June 5
Sport che richiedono resistenza muscolare

Panoramica

La maggior parte sport richiedono un po 'di forza muscolare, ma ci sono anche un gran numero di sport che richiedono resistenza muscolare. Esercizio o attività che richiedono resistenza comprendono esercizi cardiovascolari che vengono eseguiti per un periodo prolungato di tempo. Per fare questo tipo di attività di resistenza, i muscoli devono essere in grado di sostenere lunghi periodi di esercizio senza raggiungere cedimento muscolare. L'American College of Sports Medicine suggerisce che si preparano per sport di resistenza ed eventi eseguendo ripetizioni o di serie sempre crescente.

In esecuzione

Sport che richiedono resistenza muscolare

corridori di lunga distanza e quelli in esecuzione su terreni difficili devono utilizzare i principali gruppi muscolari, compresi quelli delle gambe e glutei, per un periodo prolungato di tempo. Se si esegue per un lunghi periodi o se si esegue sulle colline, si sta posizionando stress estremo sui muscoli e sui sistemi cardiovascolare e respiratorio. Questi tipi di condizioni che si richiedono per costruire la resistenza in modo da poter sostenere contrazioni muscolari nel corso di proroga.

Andare in bicicletta

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Bicicletta richiede energia a lungo termine e la forza delle gambe, glutei e fianchi, nonché i muscoli del sistema cardiovascolare e respiratorio. I ciclisti che variano i loro allenamenti tra colline, terreno pianeggiante e terreno accidentato gradualmente aumentare la loro resistenza muscolare, e aumentano la capacità del loro cuore e polmoni per fornire ossigeno vitale per i muscoli con il minimo affaticamento. Variare i tempi di ciclismo per costruire la resistenza. Si alternano tra avventure in bicicletta lunghe e quelle corte per permettere al corpo di recuperare tra le giostre. Questo ti aiuta a non solo costruire la resistenza, ma mantiene i muscoli forti e agile, suggerisce avventura Corpo.

Campo da hockey

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Il campo di hockey richiede forza e resistenza in più gruppi muscolari nelle gambe, braccia e fianchi. Se si gioca a hockey su prato, ci si aspetta di correre, colpire, swing e cambiare direzione rapidamente. Allenamenti per il campo i partecipanti hockey includono le routine di allenamento per la forza che rafforzano progressivamente i principali gruppi muscolari utilizzati in questo sport. Per aumentare la resistenza, il numero di ripetizioni di ogni esercizio allenamento della forza è aumentata nel tempo.

canottaggio

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Se hai mai visto una gara di canottaggio, si può essere stupiti dalla capacità di questi atleti per mantenere la stessa forza e la funzione per un lungo periodo di tempo. Questo tipo di resistenza muscolare passa attraverso ripetuto e costante pratica e l'esercizio fisico. Vogatori usare le loro gambe, glutei e parte superiore del corpo per scoppi sostenuto di energia, e devono anche avere un forte sistema cardiovascolare.