Le migliori scarpe da corsa per le donne che vogliono perdere peso

September 4
Le migliori scarpe da corsa per le donne che vogliono perdere peso

La corsa è un bruciatore di calorie efficace e, quando combinato con la dieta e l'allenamento della forza, può aiutare a perdere peso. Scegliere il giusto paio di scarpe da corsa è la chiave per il successo. Le scarpe sbagliate possono portare a dolore alle ginocchia, caviglie o stinchi che vi porterà fuori esercizio per giorni o settimane. Le migliori scarpe da corsa per il vostro obiettivo perdita di peso sono quelli che misura il vostro particolare andatura.

Importanza

Per perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si consumano. Esecuzione alle 6 mph per 30 minuti brucia 372 calorie in 30 minuti per una persona di 155 libbre, contribuendo in tal modo si crea un deficit calorico, i rapporti di Harvard Salute. La corsa è più efficiente che camminare a bruciare calorie, ma si richiede anche di incorrere molto più impatto e ha una maggiore propensione per le lesioni. Voce fuori in scarpe che sono più di un anno, hanno resistito a centinaia di miglia o la mancanza del supporto i piedi hanno bisogno può causare il battito di correre a prendere un pedaggio sul tuo corpo in forma di dolore al ginocchio, Achille tendinite, stinco stecche o basso sforzo posteriore. Quando si è nel dolore, si possono trovare te stesso spiazzare l'esecuzione e in grado di bruciare le calorie che si desidera raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.

Consigli degli esperti

Non fare affidamento sulle raccomandazioni dei tuoi amici per quanto riguarda le migliori scarpe per l'esecuzione; i piedi sono unici. Il tuo migliore strategia è quella di andare in un negozio in esecuzione e chiedere una analisi del cammino libero. Il personale sarà guardare o videocassetta in esecuzione su un tapis roulant per valutare il modo in cui i piedi toccare il suolo. La gente può eccessivamente pronare, o girare in, supinate, o girare fuori, o essere neutrale. La forma del piede e il tuo arco determinare questi tratti nella vostra andatura. scarpe da corsa hanno vari livelli di stabilità per sostenere voi in una di queste andature. Ad esempio, se si hanno bassi archi e pronate eccessivamente, ma indossare una scarpa neutra, si può verificare il dolore al ginocchio dopo l'esecuzione. La scelta del giusto tipo di stabilità può essere la differenza tra molte miglia di corsa felice e calorie bruciate, o un paio di miglia di miseria e la convinzione che la corsa non è per voi.

Terreno

Scegliere le scarpe in base al terreno si ha intenzione di fare la maggior parte della vostra corsa. scarpe da trail, per esempio, hanno battistrada più profondi che aiutano a prevenire scorrimento o slittamento sulla sporcizia e ghiaia. Se si prevede più tapis roulant o asfalto corsa, scarpe da ginnastica regolare vi aiuterà ad essere più efficiente, in quanto sono più leggeri e meno ingombranti. Se siete più efficiente, si può essere in grado di funzionare a una velocità più veloce e bruciare più calorie.

tonificante Shoes

Alcune scarpe promettono che possono aiutare a tonificare i glutei e muscoli posteriori della coscia, mentre potenzialmente utilizza più energia rispetto ai tradizionali scarpe da corsa. Si può essere tentati di provarli, ma pensare di nuovo. Uno studio sponsorizzato dalla American Council on Exercise ha trovato che le scarpe non hanno fornito vantaggi in termini di tonificazione muscolare o bruciare calorie più regolari scarpe fitness. Direttore di esercizio per ACE, Cedric X. Bryant, ha anche avvertito che indossare le scarpe per un lungo periodo di tempo potrebbe alterare la tua meccanica andatura e si mette ad aumentato rischio di lesioni.

Scarpe minimalista e scalzo

Se volete provare una scarpa minimalista o piedi nudi, per consentire un tempo di transizione significativo, spiega l'American Council on Exercise, come il passaggio a una scarpa senza il supporto può essere scioccante per il corpo. Si può iniziare a regolare i piedi per queste scarpe con periodi brevi da 10 a 20 minuti di camminata veloce per diverse settimane e poi muoversi in modo simile brevi jogging. Tuttavia, per alcune persone con alcune strutture del piede, a piedi nudi o scarpe minimaliste può esacerbare i problemi di forma che portano a tensioni e lesioni.