Yoga come un trattamento per la depressione

May 22

Yoga come un trattamento per la depressione


Come una pratica di centraggio che vi invita a onorare la vostra bontà innata e collegare al mondo esterno, lo yoga offre un valido modo per sollevare fuori di depressione e vi aiutano a trovare la gioia, l'equilibrio e la pace interiore.

Caratteristiche

La pratica dello yoga comprende la meditazione, tecniche di respirazione e le asana (o pose).

Benefici

La meditazione si e motivi si calma nel presente. tecniche di respirazione memore ridurre l'ansia e garantire che stai espandendo i polmoni a piena capacità. Asana richiedono concentrazione profonda e promuovere maggiore impegno. L'allenamento globale eleva il tuo spirito.

Meditazione

La pratica inizia e finisce con la meditazione. È sradicare il tuo posto saldamente a terra e allungare la colonna vertebrale verso l'alto, come si diventa consapevoli del vostro respiro e lasciare andare la tensione.

Tecniche di respirazione

Varie tecniche di respirazione pranayama, chiamato, consentono di dirigere il flusso del vostro respiro e rilasciare lo stress. La ricerca presso l'Istituto Nazionale di Salute Mentale e Neuroscienze in India dimostra che pranayama aiuta a curare la depressione ad un tasso di successo fino al 73 per cento.

asana

Asana si prende in un viaggio del corpo, mente e spirito. Nello stile vinyasa edificante, di abbinare il respiro al movimento, come si rilascia emozioni bloccate ed aumentare l'adrenalina. schiena si piega stimolano il sistema e illuminare la vostra prospettiva.