Come creare un calendario dieta

October 12

Se si sta cercando di perdere peso, probabilmente vuole essere in grado di tenere traccia dei progressi. Per fare questo, si dovrebbe prendere in considerazione la creazione di un calendario di dieta. Un calendario dieta può essere utilizzato per registrare il cibo che si consuma ogni giorno, gli allenamenti e quanto peso hai perso. È possibile creare un calendario dieta da soli o scaricare un programma software per gestire uno per voi.

istruzione

1 Decidere il tipo di calendario che si desidera utilizzare per la vostra dieta. È possibile utilizzare una vista calendario mensile o giornaliera sul vostro PC in modo da tenere traccia dei tuoi progressi. Un organizzatore di calendario, come Mozilla Sunbird, può essere scaricato gratuitamente e utilizzato per la vostra dieta.

2 Impostare una data obiettivo. La prima parte della creazione del calendario dieta è la scelta di un obiettivo e la data che si desidera raggiungere tale obiettivo. Segnare sul vostro calendario e registrare il peso desiderato per quella data.

3 Registrare il numero di calorie che si consuma, così come una lista sul calendario di ogni cibo che avete mangiato. È possibile controllare l'imballaggio per calcolare le calorie o utilizzare uno strumento online gratuito per ottenere figure.

4 Inserisci i tuoi dati di allenamento nel calendario dieta. Si vuole includere la quantità di tempo trascorso esercizio, così come il tipo di esercizio che è stata eseguita.

5 Scegliere pesare-in date e metterli sul calendario. Si vuole registrare il vostro peso in determinati momenti nel corso della vostra dieta. Ad esempio, si può decidere di pesarsi ogni Venerdì e Inserire questa cifra nel tuo calendario.

6 Si consideri un programma di dieta del software di calendario. Ad esempio, il software di perdita di peso, non solo consente di inserire i dati di dieta, ma fornisce anche informazioni nutrizionali automatico per gli alimenti che consumano e stima delle calorie bruciate durante la vostra routine di allenamento.