Quante calorie si bruciano in un 10-Minute Jog?

June 22
Quante calorie si bruciano in un 10-Minute Jog?

Fare esercizio aerobico una priorità nella vostra routine quotidiana può aiutare a gestire il peso e abbassare la probabilità di sviluppare malattie croniche. Se si cammina regolarmente come parte del vostro programma di fitness, è consigliabile aumentare l'intensità - e bruciare calorie - attraverso il jogging.

calorie bruciate

Una persona che pesa 160 libbre può aspettare di bruciare 584 calorie all'ora da jogging a una velocità di 5 mph. Se voi fare jogging per 10 minuti, si dovrebbe bruciare circa 97 calorie.

Confronto

Rispetto a camminare, fare jogging può più che triplicare il vostro bruciare calorie. Mentre a 10 minuti di jogging brucia quasi 100 calorie, una persona di 160 libbre a piedi in 2 mph brucia circa 30 calorie in 10 minuti.

Benefici

Oltre ai benefici per la salute connessi con l'esercizio aerobico, jogging può aiutare a sviluppare ossa più forti. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Public Health ha scoperto che chi fa jogging avevano una densità ossea maggiore di persone ha fatto che non erano attivi.