Lista della spesa per una dieta Raw Foods

July 5

Lista della spesa per una dieta Raw Foods


La dieta di cibi crudi consiste nel mangiare solo non trasformati, alimenti biologici e crudo. Alimenti crudi contengono molti enzimi, vitamine e minerali persi durante la cottura. crudisti spesso lodano la dieta per dare loro più energia, perdita di peso, pelle sana e un sistema immunitario migliore. La dieta incoraggia inoltre benefici ambientali, come i cibi crudi non contengono pesticidi ed erbicidi.

Frutta e verdure fresche

Frutta e verdura fresca costituiscono la maggior parte della dieta di cibi crudi. Quando consumati crudi, frutta e verdura contengono tutte le vitamine originali, minerali ed enzimi essenziali generalmente distrutti dal calore. prodotti consigliato comprende avocado, mele, banane, broccoli, carote, cavoli, cetrioli, noci di cocco giovani tai, fagiolini o una stringa, pompelmo, aglio, zenzero, limoni, cipolle e erbe aromatiche come prezzemolo e basilico.

Grani

Grani contengono elevate quantità di fibre. crudisti possono prendere i grani fino a che non germogliano, rendendo gli enzimi che contengono attiva. Negozio per cereali come orzo, grano saraceno, riso selvatico e quinoa.

Semi e noci

Molti crudisti trovano semi e noci particolarmente importanti per l'ottenimento di sostanze nutritive che normalmente ottenere da carne o prodotti lattiero-caseari. articoli ricchi di proteine ​​come mandorle, semi di lino, semi di canapa e semi di zucca fanno buoni aggiunte a una lista della spesa alimenti crudi. Semi e noci, come anacardi e semi di girasole contengono anche elevate quantità di calcio e ferro.

Dolcificanti, spezie e oli

Nulla sulla dieta di cibi crudi possono contenere conservanti, additivi o coloranti, secondo living-foods.com. Quindi potrebbe presentare una sfida per trovare modi per aggiungere sapori diversi per un pasto senza consumare nulla preconfezionate o trasformati. Negozio per oli come l'olio crudo biologico extra vergine di cocco, olio di oliva biologico o selvatici spremuto a freddo extra vergine o olio di sesamo pressato a freddo, il meglio del sito Raw Food dice. spezie vitali e dagli edulcoranti includono sale dell'Himalaya, erbe biologiche de provincia, curry, cannella, miele biologico grezzo, nettare di agave crudo, stevia liquido e organico, il 100 per cento sciroppo d'acero puro.

liquidi

diete Molti crudisti 'consistono in gran parte da appena fatto succo da qualsiasi varietà e la combinazione di frutta e verdura cruda. La dieta raccomanda la produzione di succhi con il proprio spremiagrumi e consumare immediatamente. Molti crudisti godono di bere il latte di cocco da un giovane di cocco. La dieta vieta più liquidi trasformati come bibite, succhi di frutta in bottiglia, caffè e alcol. La dieta scoraggia anche l'acqua del rubinetto potabile a favore di bere acqua purificata, invece, dice living-foods.com.