Che cosa è Kosama esercizio?

October 23
Che cosa è Kosama esercizio?

Kosama è un programma di allenamento di otto settimane progettato per aiutare i partecipanti a perdere grasso, aumentare la massa muscolare e perdere pollici attraverso una varietà di allenamento della forza, aerobica, stretching e esercizi pliometrici. Il programma si concentra sul condizionamento generale di un individuo, trasformando il corpo dal nucleo fuori. Secondo il co-fondatore Kory Pohlman, ciò che separa il programma dagli altri è che è suddiviso in sei allenamenti diversi per tutta la settimana.

Origine del Kosama

Il primo centro fitness Kosama ha aperto le sue porte nel Des Moines, Iowa zona nel mese di gennaio 2010. Il programma è stato il frutto di chiropratico e specialista di forza e condizionamento certificata, Kory Pohlman, specialista finanziario Matt Braet, e Sarah McDougal, il cui sfondo è contribuendo a yoga. Il nome "Kosama" deriva dal "Ko" di Kory, "sa" di Sarah e "Ma" di Matt. Il loro obiettivo era quello di progettare un programma di esercizi per le persone di tutte le età e ceti sociali, da atleti finemente sintonizzato madri occupate o dirigenti.

Nozioni di base del programma

corsi di ginnastica si svolgono sei giorni a settimana per un'ora ciascuno e diverse fasce orarie sono disponibili in un dato giorno. L'obiettivo del programma è quello di avere una serie di non-ripetitivo, divertimento e ad alta energia sessioni per tutta la settimana per mantenere la freschezza e l'interesse. Kosama incorpora sei diversi tipi di allenamenti, tra cui pliometria, kickboxing, kettlebell, l'allenamento della forza corpo superiore e inferiore e yoga.

Programma settimanale del campione

sessioni di lunedì potrebbero includere diversi esercizi pliometrici. esercizi pliometrici allenare i muscoli per reagire rapidamente con potenza esplosiva; squat jump, burpees e salti squat split sono tutti esempi di esercizi pliometrici. corpo e abs esercizi superiori potrebbero essere eseguite su Martedì e potrebbero includere flessioni, presse sovraccarico singolo braccio con pesi di mano e tavole. Shadow boxing, punzonatura un sacco da boxe imbottita e l'esecuzione di calci round-casa con la borsa potrebbe essere fatto il Mercoledì, il giorno kickboxing. Giovedi potrebbe essere kettlebell e giorno addominali e potrebbe includere altalene singole e doppie del braccio e scricchiolii con il kettlebell, un tipo di peso mano. Lower esercizi del corpo come affondi con pesi di mano e parete sits potrebbero essere eseguite il Venerdì. Per terminare la settimana, ora di Sabato sarebbe stato speso l'esecuzione di varie posizioni yoga.

Altre informazioni Kosama

Le sessioni di allenamento sono in genere tenuti in una palestra Kosama e in un contesto di gruppo. Individualizzati piani pasto on-line sono creati da un nutrizionista e Kosama rende le loro bevande energetiche per completare i piani. Nel corso delle otto settimane, i partecipanti possono scegliere un piano pasto quotidiano con il numero corretto di calorie per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi, fare scelte alimentari migliori e li jumpstart in un nuovo stile di vita. Tutte le strutture sono Kosama franchising successivi al primo, che è di proprietà del co-fondatori.