Quali alimenti ricostituire batteri buoni nel tratto intestinale?

December 24
Quali alimenti ricostituire batteri buoni nel tratto intestinale?

Il sistema digerente umano contiene miliardi di batteri sani chiamati probiotici. I probiotici combattere le infezioni da microrganismi pericolosi, e contribuiscono ad abbattere gli alimenti troppo difficile per il sistema umano a digerire. Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidum aiutano il corpo ad assorbire le sostanze nutritive dagli alimenti, e Lactobacillus rhamnosus aiuta a combattere gli agenti patogeni tratto intestinale e urinario. È possibile contribuire a creare un ambiente favorevole per batteri buoni a fiorire da mangiare cibi che contengono questi batteri.

latteria

Quali alimenti ricostituire batteri buoni nel tratto intestinale?

Dairy fornisce la fonte più diffusa di probiotici disponibili. Latte, yogurt, ricotta, kefir, yogurt gelato e altri tipi di prodotti lattiero-caseari contengono uno o entrambi i due principali gruppi di probiotici: Lactobacillus o Bifidobacterium. Prodotti lattiero-caseari che contengono probiotici di solito hanno una etichetta che recita "contiene fermenti vivi e attivi."

fermentati

Quali alimenti ricostituire batteri buoni nel tratto intestinale?

alimenti fermentati che contengono probiotici includono miso e tempeh. Prima di refrigerazione, chi è abituato a fermentare i loro cibi per evitare che i batteri cattivi da loro rovinare. I buoni batteri responsabili della fermentazione, lactobacillus, inibiscono il deterioramento e si moltiplicano durante la fermentazione, che li rende una fonte eccellente di probiotici.

prebiotici

Quali alimenti ricostituire batteri buoni nel tratto intestinale?

I probiotici si nutrono di prebiotici, che forniscono una fonte di energia per i batteri buoni, consentendo loro di svolgere il proprio lavoro. I prebiotici si trovano naturalmente in alimenti come carciofi, banane, frutti di bosco, il lino, l'aglio e il miele.

supplementi

Quali alimenti ricostituire batteri buoni nel tratto intestinale?

Se non è possibile ottenere abbastanza batteri buoni dal cibo, forse perché sei intollerante al lattosio o allergie alla soia, si può prendere un integratore probiotico venduto a portata di negozi di alimenti naturali o vitamina locali. Consultare il proprio medico prima di assumere un integratore probiotico.