L'effetto della temperatura dell'acqua sulla Nuotatori

April 22
L'effetto della temperatura dell'acqua sulla Nuotatori

La gente nuotare per gli sport competitivi, come un evento olimpico, nonché per l'esercizio aerobico e la ricreazione. Come per gli altri esercizi aerobici, come la corsa, la temperatura corporea, i livelli di idratazione e tasso di sudore sono affetti da l'intensità dell'esercizio e la temperatura dell'aria, ma la temperatura dell'acqua si nuota nella può influenzare la durata e le prestazioni di nuoto. Imparare come il corpo reagisce a diverse temperature dell'acqua può aiutare a evitare situazioni di pericolo quando si nuota.

Fare un tuffo in acqua fredda

Quando si arriva in acqua fredda, i vasi sanguigni si dilatano per permettere al sangue caldo per aumentare la temperatura del vostro corpo. Il corpo sarà finalmente iniziare a chiudere i vasi sanguigni per mantenere la temperatura corporea e prevenire gli organi di arrestare. Il corpo non può limitare il flusso di sangue a lungo, quindi i vasi sanguigni riaprono, il che aumenta il rischio di sangue freddo che scorre ai vostri organi e portando a ipotermia. Nulla al di sotto di 60 gradi Fahrenheit, senza una muta può portare a brividi o scosse freddo. La gravità dei sintomi dipende dalla vostra tolleranza alle basse temperature, secondo il Centro Nazionale per la fredda sicurezza.

L'effetto dell'acqua calda

Nuoto in acqua che è troppo caldo - oltre 90 gradi Fahrenheit - può portare a surriscaldamento e la stanchezza - in particolare quando si sta esercitando stessi nuotando diversi giri o una maratona. L'acqua calda aumenta la temperatura corporea, che solleva anche il tasso di sudore e accelera la disidratazione. Il tuo corpo cerca di raffreddarsi attraverso il sudore per regolare la temperatura corporea. sudorazione profusa può portare ad uno squilibrio di elettroliti, che può effettuare la mobilità muscolare. nuoto in acque aperte in climi caldi può esporre a temperature dell'acqua che sono troppo calde, che possono causare spasmi muscolari e grave affaticamento. USA Swimming fa notare che l'acqua più calda a volte può essere opportuno, come ad esempio per la terapia acquatica, ma le attività del genere siano controllati e non è fatto per molto tempo.

Acqua fredda Versus Acqua calda

L'acqua calda a circa 90 gradi Fahrenheit può aumentare il metabolismo e la velocità quando nuoto, ma una temperatura più fredda di 70 gradi Fahrenheit è più sicuro per il nuoto perché il corpo può adattarsi meglio a temperature più fredde di acqua calda, secondo uno studio del 1993 pubblicato nel " il Journal of Sports Medicine e la forma fisica. " Nuoto in acqua più fredda aiuta anche a nuotare per una durata più a lungo senza il rischio di colpi di calore legate. Tuttavia, il nuoto in acqua fredda sufficiente a far rabbrividire può portare alla ipotermia. Quando nuoto in temperature calde, come un'ondata di caldo in acque aperte, mantenere il livello di sforzo basso o nuotare per brevi periodi per evitare colpi di calore.

La temperatura ideale

La temperatura dell'acqua ideale per il nuoto varia, a seconda della vostra attività. Generalmente, più intensa attività aerobica, minore è la temperatura dell'aria deve essere. USA Swimming afferma che la temperatura dell'acqua di 82 gradi Fahrenheit e più fresco sono ideali per il nuoto agonistico e il nuoto ad alta intensità; la temperatura dell'aria deve essere compresa tra 78 e 80 gradi Fahrenheit. Per il nuoto ricreativo e moderato esercizio fisico, 86- a 88 gradi l'acqua è ottimale, mentre la temperatura dell'aria deve essere compresa tra 82 e 84 gradi Fahrenheit. Per evitare la temperatura dell'acqua o dell'aria pericoloso, nuotare quando la piscina è controllata da un fitness acquatico professionale e chiedere informazioni su quando la temperatura della piscina sarebbe giusto per la vostra attività.