Le diete alimentari sane

March 13

Le diete alimentari sane


Ci sono innumerevoli libri di dieta e programmi sul mercato che promettono perdita di peso successo. Ci vuole tempo per vagliare quelli con restrizioni e richieste irrealistiche per trovare un programma basato su cibi sani e perdita di peso graduale. Ricordate, diete sono piene di promesse vuote.

Caratteristiche

Le diete incentrati su cibi sani non eliminano un gruppo alimentare specifico, non si concentrano su l'assunzione di uno o pochi alimenti specifici e non fanno affermazioni irrealistiche di rapida perdita di peso o il trattamento della malattia. diete alimentari sane forniscono scelte alimentari equilibrate da tutti i principali gruppi di alimenti - cereali, proteine, latticini, frutta e verdura e grassi sani. Il loro obiettivo è quello di cambiare stile di vita a lungo termine e graduale perdita di peso di 1 a 2 libbre. a settimana.

tipi

Nonostante il fatto che i programmi di dieta e libri sono parte di una grande industria per fare soldi, ci sono molti che possono essere considerate le diete alimentari sane. La dietetica approcci per fermare l'ipertensione (DASH) la dieta è un programma progettato per migliorare la salute e ridurre la pressione alta. Il South Beach Diet Supercharged si concentra su alimenti freschi e mangiare equilibrato per la perdita di peso a lungo termine. The Mood buona dieta è un programma progettato per migliorare la salute e la perdita di peso, che considera il benessere mentale e come gli alimenti influenzano il nostro stato d'animo.

Funzione

Le diete alimentari sane sono l'ideale per le persone che cercano di perdere peso, ridurre il rischio di malattia e di cambiare stile di vita a lungo termine. Queste diete sono più facili da attaccare al perché ti permettono di mangiare una varietà di cibi sani, nonché offrire una guida sulla preparazione dei pasti saporiti. C'è meno restrizioni che porta alla privazione, che è una delle ragioni principali per cui la gente smette di seguito programmi dietetici. diete alimentari sane forniscono tutti i nutrienti necessari per il corpo, mantenendo nutrita, in buona salute e soddisfatti.

Benefici

Queste diete rimuovono aspettative non realistiche quando si tratta di perdita di peso. Essi sottolineano la necessità di perdere 1 a 2 lbs. a settimana come un metodo per ottenere il successo perdita di peso a lungo termine. Molti incoraggiare tenere un diario alimentare, che la ricerca ha dimostrato è una chiave per perdere peso e mantenerlo fuori. Queste diete favoriscono un equilibrato apporto di carboidrati per l'energia, proteine ​​per la costruzione del muscolo e normale funzione del corpo, e grassi sani per il trasporto delle vitamine liposolubili e la salute del cervello.

fraintendimenti

La parola "dieta" è associata a rinunciare a cibi preferiti e la sofferenza attraverso i pasti blandi, senza sapore. Mentre molte diete alimentari sane, come questi esempi elencati, sono infatti chiamati "diete", che servono come esempio di un modo sano di mangiare, che può essere incorporato nella vostra routine quotidiana in modo permanente. Cercate quelle diete che permettono alimenti da tutti i principali gruppi di alimenti, fornire idee di ricette, e fornire esempi di piani di pasto. Una dieta sana alimentazione coinvolgerà un modo di mangiare che si può godere su una base quotidiana, senza sentirsi privati.