Che cosa succede se non si mangia tra i pasti?

July 14

Che cosa succede se non si mangia tra i pasti?


Mangiare tra i pasti, chiamato anche spuntini, è una pratica che ha sia sostenitori e critici tra i professionisti di perdita di peso e consulenti nutrizionali. Mentre è ovvio che mangiare tra i pasti aggiunge calorie in più al vostro apporto calorico giornaliero, i benefici di fornire il vostro corpo con un più costante flusso di energia possono effettivamente aiutare a bilanciare i livelli di insulina e di zucchero nel sangue e aiutare il metabolismo a funzionare in modo ottimale.

Che Snacking fa per voi

Mangiare tra i pasti può aiutare con il controllo del peso, aumentare i livelli di umore e di energia e anche darvi più nutrizione per tutta la giornata, secondo CNNhealth. Questi benefici vengono dal fatto che quando il vostro corpo ha una fornitura costante di energia sotto forma di calorie, i livelli di insulina e di zucchero nel sangue rimangono stabili e di evitare l'esaurimento di energia e le successive gocce glicemia che vengono con la fame.

Cosa succede se non si Snack

Coloro le cui andare per lunghi periodi di tempo senza mangiare tra un pasto e non solo può avere periodi di bassa energia a causa di bassi livelli di zucchero nel sangue, ma può anche mettere su peso indesiderato e influenzare negativamente la loro salute in altri modi. Secondo una revisione pubblicata nel 2007 dalla European Food Information Council, spuntini e anche sgranocchiare tra i pasti è stato collegato alle prestazioni reali nel controllo del peso corporeo e la manutenzione livello di colesterolo. La revisione ha dichiarato che l'effetto di mangiare sei volte al giorno rispetto a due volte comportato una riduzione dal 10 al 20 per cento del rischio di malattie cardiache.

Quello che per uno spuntino su

Ciò che si mangia tra i pasti è in realtà più importante di se o non si spuntino a tutti, sia secondo l'articolo CNNhealth e la recensione di EUFIC. Alimenti ricchi di amido e dolci può effettivamente causare insulina e di zucchero nel sangue picchi e la successiva energia e stati d'animo livello diminuisce mentre gli alimenti nutrizionalmente ricchi, come frutta, noci e verdure in grado di fornire energia sostenibile e sostanze nutritive al testo.

Possibili effetti avversi di mangiare tra i pasti

Secondo la recensione di EUFIC, frequente mangiare tra i pasti è più adatto per le persone molto attive che hanno grandi esigenze di apporto calorico, come atleti. Coloro che conducono una vita sedentaria rischio che consumano più calorie di cui hanno bisogno e influenzare negativamente il grasso corporeo e il peso. Il rischio di mangiare con maggiore frequenza sulla salute dentale è anche un argomento di controversia, come è noto che gli acidi in molti alimenti contribuiscono alla carie.