Esercizi in palestra per perdere grasso della pancia

July 15
Esercizi in palestra per perdere grasso della pancia

Il modo migliore per perdere grasso della pancia è attraverso una combinazione di esercizio cardio e allenamento della forza. Mentre il grasso della pancia non può essere mirata specificamente, può essere ridotta quando si inizia a perdere grasso corporeo complessivo. Esecuzione di centinaia di scricchiolii al giorno, non si otterrà il ventre piatto che desiderate sia. Mentre esercizi addominali sono di vitale importanza per la colonna vertebrale e la salute di base, un ventre piatto può essere raggiunta solo quando il grasso corporeo in eccesso è perso.

macchine cardio

Esercizi in palestra per perdere grasso della pancia

Uno dei modi migliori per perdere grasso corporeo in eccesso è attraverso l'esercizio cardio. Cardio esercizio non solo rafforza il tuo cuore, ma brucia anche le calorie e torce grassi. Palestre offrono diversi tipi di macchine cardio, dal tapis roulant e ellittiche di cyclette e vogatori. Tutte queste macchine sono buone scelte quando si tratta di bruciare il grasso corporeo in eccesso.

Interval Training

Esercizi in palestra per perdere grasso della pancia

Quando avete bisogno di un allenamento cardio che può saltare calorie, ma sono un po 'a corto di tempo, non guardare oltre l'interval training. L'interval training coinvolge alternando brevi raffiche di velocità con lunghi periodi di riposo per un allenamento. Questo tipo di formazione può essere fatto su quasi tutte le macchine cardio; tutto ciò che richiede è un cambiamento di ritmo. Ad esempio, invece di fare jogging allo stesso ritmo per un'ora, intervalli alternati di esecuzione e jogging per 30 minuti. Esecuzione di intervalli consente di ottenere lo stesso allenamento come un allenamento cardio costante ritmo nella metà del tempo.

forza di formazione

Esercizi in palestra per perdere grasso della pancia

Durante l'allenamento di forza brucia meno calorie per allenamento di esercizio cardio fa, l'allenamento della forza aiuta a costruire il muscolo nel vostro corpo, che a sua volta accelera il metabolismo a riposo. Questo significa che il vostro corpo avrà un più alto tasso di bruciare calorie quando si sta facendo nulla, in modo da poter bruciare il grasso mentre stai dormendo o seduti sul divano a guardare la TV. Forza di formazione aiuta anche a costruire e modellare il vostro corpo in un modo che l'esercizio cardio non può.

Allenamento di circuito

Circuit training è una combinazione di allenamento della forza e cardio esercizio, che permette di lavorare su la capacità aerobica e costruire il muscolo allo stesso tempo. Composto di stazioni di esercizi, la maggior parte degli allenamenti circuito di formazione coinvolgono 10 a 15 ripetizioni di un esercizio di allenamento per la forza con circa 30 secondi di tempo di riposo. Le stazioni possono coinvolgere anche esercizi cardio come jumping jacks e corda per saltare. Dal momento che stai in continuo movimento e di riposo molto poco durante l'allenamento del circuito, la frequenza cardiaca rimarrà alta, causando il vostro corpo per far saltare calorie e grassi.