Macchine esercizio per aiutare ad alleviare il dolore cifosi

March 15
Macchine esercizio per aiutare ad alleviare il dolore cifosi

Cifosi, o una curva esagerata della colonna vertebrale che porta a curvarsi postura o una gobba, può essere doloroso per gli adolescenti e gli adulti. Con cause che vanno da artrite, la distrofia muscolare, l'osteoporosi e la poliomielite, i sintomi di questa condizione può includere una gara d'appalto, colonna vertebrale rigida, stanchezza e anche difficoltà respiratorie. Solo il medico può dire se l'intervento chirurgico è necessario per alleviare il dolore cifosi e quali esercizi sono meglio per la vostra condizione. Mentre si lavora su alcune macchine esercizio potrebbe aiutare, non ci sono le macchine specificamente progettate per alleviare il dolore cifosi.

forza di formazione

Miglioramento del tono muscolare e la resistenza possono aiutare la postura, migliorando di conseguenza cifosi dolorosa, secondo il fisioterapista dello sport ed esercizio fisico scienziato Sean Fyfe. Fyfe suggerisce concentrandosi sul rafforzamento dei muscoli, compreso il trapezio inferiore, dentato anteriore e toracica erettori spinali. Alcune delle sue macchine da palestra preferiti per lavorare queste aree comprendono macchine via cavo, schiena macchine di estensione e la macchina Smith.

Flessibilità

Fyfe consiglia di esercizi di stretching per mantenere la colonna vertebrale e le articolazioni flessibile e mobile per migliorare il disagio associato con cifosi. Si suggerisce anche utilizzando un pezzo di materiale che non è tecnicamente una macchina ginnica: un rullo di schiuma ad alta densità. Giaceva sulla schiena con il rullo di schiuma sotto la zona dolorosa della colonna vertebrale. Piegate le ginocchia, e inarcare la schiena sul rullo. Fyfe suggerisce anche stretching i pettorali e gran dorsale muscoli per migliorare la postura slouched.

Stabilità

Per rafforzare i muscoli circostanti e migliorare la postura dinoccolata, posizionare una palla di stabilità sotto il vostro stomaco e del bacino zona, e mettere i piedi su un muro per la stabilità. Premere il petto in avanti, appoggiandosi in palla mentre si tira le spalle lontano da orecchie. Posizionare le braccia sui fianchi, pur mantenendo un nucleo forte, e rendere la forma di ogni lettera dell'alfabeto con le braccia, tenendo ogni lettera per 10 secondi.

Stimolazione

Un dispositivo motorizzato portatile chiamato stimolatore muscolare profondo è stato progettato da chiropratico Jake Pivaroff per ridurre il dolore associato con cifosi. Olistico specialista della riabilitazione Dott Jefferey Tucker afferma che la vibrazione e rapida percussione della macchina potrebbe aiutare ad alleviare la tensione e aumentare il relax per i pazienti cifosi. Insieme con l'esercizio fisico e la chiropratica, l'stimolatore muscolare profonda può cambiare positivamente la relazione tra la colonna vertebrale e dei tessuti molli, consentendo un più sollievo da cifosi disagio.