Come per aumentare il metabolismo il modo naturale

May 8

Come per aumentare il metabolismo il modo naturale


Un metabolismo lento può essere causato da una cattiva alimentazione, mancanza di esercizio fisico, l'età, la genetica, stress, o anche problemi alla tiroide. Tuttavia, ci sono molti modi per aumentare il tasso metabolico naturalmente facendo cambiamenti nel vostro stile di vita, mangiare correttamente, mangiare cibi metabolismo aumentando, e l'assunzione di integratori.

istruzione

1 mangiare più piccoli pasti sani per tutta la giornata, invece di uno o due grandi pasti. Snack spesso frutta fresca, verdura e cereali integrali. Ciò manterrà il vostro metabolismo in esecuzione a piena velocità e aumentare la perdita di peso.

2 Mangia colazione ogni mattina per avviare il vostro metabolismo. Il tuo corpo è andato senza cibo per ore e ha bisogno di carburante per metabolizzare. Saltare la prima colazione sarà rallentare in modo significativo il tasso metabolico.

3 Bere due o tre tazze di tè verde al giorno. Il tè verde contiene polifenoli della catechina, che alterano i trasmettitori chimici nel sistema nervoso di bruciare più calorie più velocemente.

4 Aggiungere un pizzico di pepe di Caienna ai vostri pasti. pepe di Caienna contiene capsaicina, che ha metabolica potenziamento e bruciare i grassi proprietà. Mangiare con prima colazione per i migliori risultati e con gli altri pasti, se del caso.

5 Prendere un quotidiano multi-vitamina che contiene vitamine B, C, D, ed E. Prendere in base alle istruzioni del produttore. Tutte queste vitamine hanno dimostrato di aumentare il metabolismo.

6 Aggiungere fuco ai vostri pasti. Acquistare l'erba in scaglie o forma di foglia. Aggiungi a insalate, zuppe, stufati, panini e casseruole. Kelp contiene una notevole quantità di iodio, che è necessaria per la funzione tiroidea. Il consumo regolarmente è un altro modo per aumentare il metabolismo.

Consigli e avvertenze

  • Il tè verde contiene caffeina. Tuttavia, è possibile trovare il tè verde senza caffeina, se necessario. Prova a bere una tazza di tè verde con ciascuno dei vostri piccoli pasti durante la giornata, e bere molta acqua tra i pasti. Anche se una multi-vitamina è utile per aumentare il metabolismo in modo naturale, se è possibile ottenere le vitamine il vostro corpo ha bisogno dal cibo Ciò consentirà di aumentare il tasso metabolico anche di più. La vitamina B si trova nella carne e uova. La vitamina D si trova nei prodotti lattiero-caseari e cereali fortificati. La vitamina C può essere ottenuto da agrumi e la vitamina E da verdure verdi, oli vegetali e noci. integratori fuco possono anche essere prese se non potete stomaco di mangiare la pianta. Cercare questi integratori nel vostro negozio di alimenti naturali, o on-line, e prendere in base alle istruzioni del produttore.