Come ridurre i livelli di glucosio

July 14

Il glucosio fornisce energia alle cellule del corpo. Quando una persona ha elevato i livelli di questo zucchero monosacharide, il corpo risponderà con sintomi di confusione, palpitazioni, vertigini e la scuote. In casi estremi una persona può passare fuori o andare in coma. Il corpo ha ricevuto glucosio attraverso la dieta con amidi e zuccheri. Viene prodotto anche durante la risposta di lotta o fuga per dare al corpo una sferzata di energia immediata per far fronte a una situazione ad alto stress.

istruzione

1 Ridurre l'assunzione di zucchero trasformato e naturale, come ad esempio bibite, succhi di frutta e caramelle.

2 Esercizio regolarmente, almeno tre volte a settimana con 20 minuti di esercizio cardiovascolare, come camminare.

3 mangiare piccoli pasti regolari. Invece di tre pasti abbondanti, mangiare cinque piccoli pasti durante la giornata.

4 Ridurre lo stress per ridurre gli ormoni dello stress, che aumentano la produzione di glucosio.

5 Ottenere almeno 7 ore di sonno profondo.

6 Limita il consumo di alcol.

7 Controllare regolarmente i livelli di glucosio nel sangue con misuratori di glucosio nel sangue per una corretta gestione della salute.