Valore nutrizionale del Dr. Oz & # 039; S Green Drink

May 8
Valore nutrizionale del Dr. Oz & # 039; S Green Drink

Se avete difficoltà a mangiare le verdure, si può trovare un po 'più facile da bere loro. Dr. Oz, dal "Dr. Oz Show", ha una ricetta per un frullato che lui chiama la bevanda verde. Questo frullato presenta una serie di frutta e verdura, tra cui gli spinaci, sedano, carote, prezzemolo, cetriolo, mela, arance, limone, lime, menta e ananas, che egli suggerisce fa una sana colazione opzione. Conoscendo il valore nutrizionale della bevanda verde del Dr. Oz può aiutare a decidere come potrebbe inserire nel vostro piano di un'alimentazione sana.

Pasto in un vetro

Come un pasto prima colazione, Verde bevanda del Dr. Oz rende un'opzione a basso contenuto calorico. Una porzione della bevanda, che è circa 8 once, ha 104 calorie. Se si segue una dieta di 2.000 calorie, questa bevanda incontra il 5 per cento del fabbisogno calorico giornaliero.

Carboidrati prendere l'iniziativa

La maggior parte delle calorie della bevanda verde provengono dal suo contenuto di carboidrati. Una porzione contiene 26 grammi di carboidrati. Come fonte preferita del vostro corpo di energia. bevanda di Oz potrebbe dare la spinta è necessario all'inizio della vostra giornata. La bevanda è anche una buona fonte di fibra, che è un tipo di carboidrati il ​​corpo non può digerire. Una porzione della bevanda verde contiene 5 grammi di fibra. Ottenere di più fibre nella dieta allevia la costipazione, abbassa il colesterolo e riduce il rischio di malattie cardiache e obesità.

I livelli bassi di grassi, proteine

La bevanda è basso contenuto di grassi, ma non è una fonte significativa di proteine. Una porzione contiene 1,0 grammi di grassi, 0 grammi di grassi saturi, 2 grammi di proteine ​​ed è colesterolo. Grassi e proteine ​​sono componenti essenziali della vostra dieta. Venti al 35 per cento del vostro apporto calorico giornaliero dovrebbe provenire dai grassi, mentre il 10 al 35 per cento dovrebbe venire dalle proteine. Se non stai ricevendo grassi e proteine ​​a colazione, fare scelte sane per tutto il resto della giornata per soddisfare le vostre esigenze. Grassi sani includono olio d'oliva, noci, semi e avocado. Fonti per la salute di proteine ​​includono carne magra, fagioli e latticini a basso contenuto di grassi.

diversi Riches

Con il suo contenuto di frutta e verdura, verde bevanda del Dr. Oz è ricco di vitamine e minerali, ed è una buona fonte di vitamine A e C, acido folico e potassio. Sia le vitamine A e C per promuovere la salute immunitario e aiutano a combattere le infezioni. Folato è una vitamina B che è necessario per la formazione del DNA ed il metabolismo degli amminoacidi. Le donne in età fertile hanno bisogno di un adeguato apporto di acido folico per prevenire i difetti di nascita. Potassio supporta il corretto funzionamento del cuore e la contrazione muscolare. Può anche contribuire a migliorare la salute del cuore abbassando la pressione sanguigna.