Come evitare mal di testa

March 29

Come evitare mal di testa


Martellante, martellante, mal di testa lancinante - sono meglio evitare a tutti i costi. Continua a leggere per suggerimenti su come mantenere il mal di testa fuori dalla tua vita.

istruzione

1 Evitare l'affaticamento degli occhi, lavorando in un ambiente ben illuminato e con gli occhiali o lenti a contatto, se necessario.

Sonno 2 il numero di ore necessarie per sentirsi riposato e vigile.

3 Lavoro a una stazione di lavoro ergonomicamente corretta. Allungare frequentemente se il vostro lavoro richiede di rimanere seduti per lunghi periodi di tempo.

4 ottenere i denti controllati regolarmente. mal di testa periodici possono essere collegati a un problema dentale.

5 Guarda ciò che si mangia. Cioccolato, vino e formaggi stagionati possono scatenare il mal di testa.

6 Evitare cibi molto freddi e bevande.

7 Gestire lo stress. Imparare le tecniche di gestione dello stress, entrare in un programma di esercizio, o provare lo yoga o la meditazione.

8 delegare il lavoro ad altri per ridurre lo stress.

9 Ventilare la vostra casa e sul posto di lavoro.

10 Prenditi cura di allergie e infezioni del seno.

11 bere almeno otto bicchieri di acqua o altri liquidi al giorno per scongiurare la disidratazione.

Consigli e avvertenze

  • Se siete inclini a mal di testa, tenere traccia di ciò che si mangia, bevi e l'odore quando si verificano mal di testa.
  • Mal di testa può essere causato da condizioni mediche come la febbre.
  • Controllare la prescrizione degli occhiali per assicurarsi che sia ancora corretta.
  • Digrignare i denti durante la notte può portare a mal di testa mattina.
  • Affievolirsi consumo di caffè a poco a poco, se si sta cercando di ridurre, per evitare il mal di testa da astinenza.
  • Se avete domande o dubbi, contattare un medico o altro operatore sanitario prima di intraprendere qualsiasi attività connessa alla salute e la dieta. Questa informazione non è inteso come un sostituto per consiglio medico professionale o il trattamento.