Come mangiare Rainbow per massimizzare Nutrizione

April 1

Come si fa a massimizzare la vostra alimentazione con poco sforzo in più? Mangia l'arcobaleno! Questa è una regola semplice per voi ei vostri figli a seguire e prendere semplici passi verso la realizzazione di scelte alimentari più sane.

istruzione

1 Scegliere alimenti che sono naturalmente luminoso a colori, come spinaci, broccoli, mirtilli, more, mirtilli, carote e patate dolci. Gli alimenti con il più alto antiossidanti e il maggior numero di proprietà di salute sono quelli luminosi.

2 Scegliere vino rosso su vino bianco (è più sano) e lo stesso per il cioccolato fondente su cioccolato al latte.

3 Mescolare diversi succhi insieme per una varietà di colori. Trovo che il succo d'arancia può essere troppo dolce al mattino - così ho mescolare con succo di mirtillo - per ottenere solo la giusta quantità di dolce e aspro.

4 Scegliere lattuga romana o spinaci su lattuga iceberg quando si è spesa o ordinare in un ristorante.

Consigli e avvertenze

  • Prova ad ottenere chips di mais blu al posto del giallo la prossima volta che si va al negozio. azioni di mais blu le stesse proprietà antiossidanti come il vino rosso, mirtilli e cioccolato. I vostri bambini potrebbero mettere in discussione voi in un primo momento, ma aggiungere un po 'guac colorata e salsa - e faranno prendere piede.