I golfisti Diet & amp; Esercizio

March 20
I golfisti Diet & amp; Esercizio

Dieta ed esercizio fisico sta diventando sempre più importante nel gioco di golf di oggi. I giocatori di golf sono costantemente sviluppando la capacità di guidare più lontano a causa di una maggiore forza e potenza. equilibrio muscolare e un nucleo forte può aiutare tecnica. Una dieta sana ed esercizio fisico regolare sono entrambi fattori cruciali per la capacità fisica di un giocatore di golf. Molti di credito il successo di Tiger Woods come avere un impatto significativo sulla dieta e l'esercizio regimi di golfisti professionisti nel 21 ° secolo.

tipi

Un giocatore di golf dovrebbe consumare una sana, dieta povera di grassi e ricca di carboidrati e proteine. I carboidrati sono importanti per fornire energia per allenamento con i pesi, e per la costruzione e la riparazione del muscolo durante il periodo di recupero. Un piano di allenamento con i pesi è importante per le prestazioni di golf, la forza muscolare. esercizi parte superiore del corpo come la panca e la pressa della spalla sono favorevoli, così come la formazione di base di forza per migliorare l'equilibrio muscolare.

Importanza

Aumento della forza e potenza permettono un giocatore di golf per colpire la palla con più potenza e velocità nel corso di un campo da golf swing, causando la palla a viaggiare più lontano dal tee durante la guida. formazione di flessibilità e lo yoga può anche essere utile per un giocatore di golf. La maggiore mobilità consentendo una migliore campo da golf swing. muscoli del core rafforzate aiutano la tecnica di un campo da golf swing, consentendo un giocatore più controllo del corpo durante l'azione.

Benefici

Una buona dieta aiuta un treno giocatore di golf e anche lo tiene in buona salute. Il gioco coerente e formazione richiesta nel corso di una stagione di golf è realmente efficace solo se accompagnati da una dieta che gestirà il peso corporeo e aiutare i muscoli si sviluppano. South African leggenda del golf Gary Player, ha detto che se i giocatori professionisti e dilettanti prendono sul serio la loro salute e la formazione non solo saranno i giocatori di golf più mirate, ma anche sarà in grado di giocare il gioco per più anni.

rischi

Ogni sessione di allenamento con i pesi dovrebbe essere preceduta da un approfondito caldo di routine e stretching. Allenamento con i pesi corre il rischio di tensioni muscolari e tira quando il corpo non è riscaldato, e quando il piano di formazione non è sorvegliata da un trainer certificato. Un giocatore di golf deve anche prendere in considerazione anche l'equilibrio muscolare; diventando troppo ingombrante può ostacolare la gamma di movimento e ridurre l'efficacia di un campo da golf swing.

Expert Insight

Tiger Woods crediti suo programma di allenamento con i pesi, come gran parte del suo successo. Quando è stato chiesto del suo successo, Woods ha risposto che se si mette il lavoro in, sul percorso e nella sala fitness, si paga. Sudafricano Retief Goosen professionale accreditato allenamento con i pesi con Woods come un fattore chiave per la sua performance miglioramento nei maggiori tornei.